L’autunno è considerato il momento ideale per un retreat da dedicare al benessere perché coincide con il cambio di ritmo della natura e il bisogno biologico del corpo di prepararsi ai mesi freddi. Dopo l’espansione e gli eccessi tipici dell’estate, l’autunno invita naturalmente al rallentamento, all’introspezione e alla depurazione. Le ragioni principali che rendono questa stagione perfetta per un percorso di benessere si dividono in fattori biologici, climatici e psicologici. Il clima fresco, non ancora rigido ma lontano dalla calura estiva, è perfetto per attività fisiche rigeneranti all’aperto (come lo yoga, il qi gong o il trekking leggero) senza sottoporre il corpo a stress termici. Per molti, poi, il rientro dalle vacanze estive e l’inizio dell’autunno rappresentano il vero momento dei bilanci e dei nuovi propositi. Un retreat aiuta a resettare la mente, a fare chiarezza e ad abbandonare le vecchie abitudini (il concetto autunnale del “lasciar andare”, proprio come fanno gli alberi con le foglie). Infine, la transizione verso l’autunno offre ingredienti perfetti per zuppe calde, vellutate e tisane. Alimenti come zucca, cavoli, broccoli, mele, pere e melograni sono ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine che sostengono il fegato e l’apparato digerente nel processo di pulizia.
Ecco, quindi 6 proposte da prendere in considerazione.
Digital Balance con Nora Lynn all’ADLER Ritten
In una quotidianità sempre più scandita dagli schermi, il retreat guidato da Nora Lynn, specializzata in psicologia e salute, propone tre giorni – 22.11 – 26.11 e 26.11 -29.11 – per rallentare, rigenerarsi e ritrovare un rapporto più sano ed equilibrato con smartphone e media digitali, favorendo il benessere mentale, una migliore qualità del sonno e relazioni più autentiche. Con due sessioni al giorno, il programma alterna meditazioni guidate, tecniche di respirazione ed esercizi yoga per dita e occhi, pensati per contrastare gli effetti dell’uso prolungato dei dispositivi digitali, a momenti immersi nella natura del Renon, tra Forest Bathing e meditazioni outdoor, per risvegliare i sensi e coltivare la mindfulness. Non mancano esercizi e tecniche di mental training dedicati al benessere fisico e mentale, così come sessioni interattive e approfondimenti scientifici sul tema della Digital Balance, intervallati da pratiche di rilassamento. A completare il percorso, momenti di condivisione e confronto invitano alla riflessione, alla crescita personale e allo scambio reciproco. Il tutto circondati dalla natura del Renon.
Info: https://www.adler-resorts.com
Al Winklerhotels Solvie un retreat per ritrovare benessere a 360°
Un retreat esclusivo a Falzes (BZ) dedicato a ritrovare energia, favorire la rigenerazione e sviluppare un benessere duraturo, con un approccio scientifico incentrato su longevità, qualità del sonno, gestione dello stress e stile di vita sano. Insieme alla Dott.ssa Lea Jakob, medico di Monaco, insegnante di yoga certificata ed esperta in Functional Health & Longevity, vengono unite le più moderne conoscenze nell’ambito della salute con un’alimentazione consapevole, movimento, rilassamento e rituali efficaci per promuovere energia, equilibrio e benessere a lungo termine. Vi aspettano: Yoga, breathwork e meditazione per ritrovare equilibrio, energia e calma interiore, Healthy Dining & Shared Table Experiences con una cucina stagionale e consapevole, arricchita da preziosi consigli su alimentazione e benessere, Health Talk con la Dott.ssa Lea Jakob dedicati a sonno, energia, rigenerazione e a come mantenere il nostro corpo vitale e performante nel tempo, approfondimenti su routine salutari, alimentazione, equilibrio intestino-pelle e ottimizzazione della rigenerazione e sessioni individuali opzionali come coaching di Functional Health o analisi della pelle.
Info: www.winklerhotels.com
Il benessere come pratica quotidiana in Sardegna
In Sardegna la longevità è un traguardo raggiunto, tempo vissuto con consapevolezza, in armonia con l’ambiente e con gli altri. Gallicantu, stazzo retreat nel cuore della Gallura rurale, traduce questa visione in un ritiro di quattro giorni, da giovedì 22 a domenica 25 ottobre, pensato per rallentare, riconnettersi e coltivare il benessere come pratica quotidiana. A fare da cornice a Living Well è uno stazzo recuperato e restituito alla vita dopo anni di abbandono, immerso in oltre tre ettari di macchia mediterranea, tra olivastri secolari e rocce di granito. Un luogo che non si limita a ospitare l’esperienza, ma ne diventa parte integrante. La guida scientifica è affidata a Giuseppe Ferraro, antropologo medico con una formazione interdisciplinare che integra antropologia della salute, sociologia ed educazione. Da anni conduce una ricerca sul campo nelle Blue Zone della Sardegna, esplorando la longevità come fenomeno bioculturale e relazionale. Il programma alterna camminate nei boschi della Gallura, sessioni di Tai Chi e Qi Gong, momenti di respirazione e osservazione del cielo, degustazioni di prodotti tipici e laboratori di cucina locale. Elemento simbolico e partecipativo del ritiro è l’Orto Biografico: ogni partecipante potrà mettere a dimora una pianta tipica della Sardegna, lasciando un messaggio personale custodito nella “biblioteca della longevità”, con la possibilità di tornare in futuro a ritrovare ciò che ha piantato.
Info: www.gallicantu.it/
Longevity Retreat al Grand Hotel Terme Di Comano
Otto giorni per rallentare, ritrovare il proprio ritmo e prendersi cura della propria longevità. Nel cuore del Trentino nasce un’esperienza che va oltre la vacanza, pensata per chi desidera vivere meglio e più a lungo. I Longevity Retreat sono soggiorni di 8 giorni che uniscono il potere millenario dell’Acqua Termale di Comano al comfort elegante del Grand Hotel Terme di Comano. Cinque esperienze diverse, un unico obiettivo: ritrovare il proprio equilibrio e rallentare ciò che accelera il tempo. Ogni percorso è dedicato a contrastare uno specifico fattore di rischio per la longevità, con un approccio scientifico, personalizzato e profondamente rigenerante. È possibile scegliere tra Retreat Destress, per chi sente la mente sempre accesa e il corpo in tensione, Retreat Detox, quando è il corpo a chiedere leggerezza, Retreat Movimento, per ritrovare energia, forza e libertà, Retreat Sonno, per ritrovare il proprio ritmo naturale, Retreat Skin Longevity, per proteggere, rigenerare, rallentare l’infllammaging cutaneo.
Info: www.ghtcomano.it
A Merano una full immersion nello Yoga
Yoga Days, tra Ashtanga Vinyasa e pratiche di rilassamento
Dal 9 al 12 novembre a Merano tornano gli Yoga Days, quattro giorni dedicati all’approfondimento dello yoga in un programma che alterna pratica dinamica e rilassamento. Il respiro rappresenta il filo conduttore del percorso, costruito intorno all’Ashtanga Vinyasa Yoga. Le sessioni mattutine sono dedicate alla pratica dinamica delle Asana e alla prima serie dell’Ashtanga Yoga, mentre nel pomeriggio il programma si sposta verso meditazione e Restorative Yoga. L’alternanza tra pratica attiva e momenti di distensione accompagna le giornate secondo una logica di equilibrio tra intensità e recupero. Il programma comprende inoltre momenti di approfondimento sui principi dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, tra cui respiro, Asana e Drishti, oltre a due momenti quotidiani dedicati al benessere attraverso shot energizzanti e speciali gettate di vapore accompagnati da healthy smoothie. A guidare le attività sono Omar Mura, insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga con oltre dieci anni di esperienza e una formazione approfondita a Mysore, in India, e Johanna, insegnante certificata con oltre vent’anni di pratica, specializzata in Meridian Yoga e Yin Yoga. Il soggiorno comprende tre pernottamenti, la colazione, il menù serale presso il ristorante Olivi, le sessioni quotidiane di yoga e l’utilizzo degli spazi wellness dell’hotel e delle Terme Merano.
Info: www.hoteltermemerano.it/it
In Thailandia il Wellness Getaway
Wellness Getaway è la nuova formula, flessibile e modulabile che permette agli ospiti di scoprire l’approccio distintivo di RXV Wellness Village al benessere integrato combinando trattamenti medici basati su evidenze scientifiche, terapia attraverso il movimento funzionale e pratiche olistiche. Il nuovo programma Wellness Getaway riunisce gli elementi essenziali di un’esperienza di benessere completa e personalizzata. Ogni soggiorno inizia con una consultazione medica e una valutazione della condizione fisica e della forza muscolare, con l’obiettivo di definire un quadro personalizzato dello stato di salute e del livello di forma fisica di ciascun ospite. Gli ospiti ricevono inoltre un credito di 5.000 THB (circa 130 €), utilizzabile per una selezione di trattamenti o analisi di laboratorio, che consente di personalizzare ulteriormente l’esperienza in base alle proprie esigenze e ai propri obiettivi, con il supporto dei Wellness Advisors di RXV. La formula comprende il soggiorno in una camera Superior, la pensione completa con una proposta gastronomica dedicata al benessere – colazione, pranzo, cena e Wellness Tea Set – oltre che l’accesso ai corsi collettivi di wellness proposti quotidianamente. Anche un soggiorno breve può quindi diventare un’occasione per rallentare, riconnettersi con il corpo e con la mente e tornare alla propria quotidianità con una prospettiva rinnovata, portando con sé nuove abitudini e pratiche da integrare nella vita di tutti i giorni.
Info: https://rxvwellness.com
di Lidia Pregnolato per DailyMood.it
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